Com dur una vida sana?

(Sara-Aude)

 10 recomanacions per dur una vida sana:

1). Menja i beu intel·ligentment!
Menja fruita i verdura en abundància. No t’oblidis de les proteïnes, dels hidrats de càrbon, del fosfor i de tots els altres nutrients indispensables per tenir una bona salut. Recorda beure 2 litres de liquid al dia.






2). Mou-te!
Fes exercici com a mínim 4 cops a la setmana i dedica-hi al menys 30 minuts per sessió. Deixa de fer servir l’ascensor i puja o baixa les escales a peu. Per trajectes curts, oblida’t del metro i camina o pedala.





3). Dorm!
Per que el teu organisme sigui sa, també necessita descansar. Intenta dormir unes vuit hores per nit. Si no ho pots fer, dorm la migdiada.
 


4). Riu!
Fes activitats divertides que permeten des-estressar-te.

5). Concentra’t!
Si el teu quotidià es composa de rissa i d’activitats fàcils de realitzar, dedica una estona cada dia a la lectura, l’aprenentatge d’una llengua, o a qualsevol altre activitat on el teu cervell s’ha de centrar.

6). Sigues lliure de fer el que mes t’agrada.
Tingues hobbys. No t’avergonyís del que a tu t’agrada. No deixis que la gent t’impedeixi tenir gustos originals. Fent el que et satisfà, et sentiràs millor i segur de tu mateix

7). Despreocupa’t!
Sàpigues en qui pots confiar i relaxa’t. La família, els amics i els companys de feina també són importants per la teva salut.

8). Troba el teu ritme!
Intenta tenir una rutina en la que menges, fas exercici o vas a dormir a la mateixa hora.

9). Protegeix-te!
Això val tant per el sol que per la gent estressada, pessimista o vaga. Aquestes persones són males influències per a tu.

10). Pensa positiu!
Trobar sempre la part positiva que et farà avançar del imprevistos o accidents que et passen.